Opravdu je možné najít nejúčinnější cviky na mužskou potenci, které pomáhají zbavit se erektivní dysfunkce, která postihla 150 000 000 lidí na světě.
Jak může cvičení pomoci zvýšit potenci
Fyzická cvičení pro zlepšení potence mohou napravit sexuální dysfunkci, protože je reálné je provádět nejen uvnitř, ale také venku.
Celá sada cvičení pro zvýšení úrovně mužské síly by měla být prováděna každý den, postupně se zvyšuje zatížení svalů v těle. Cvičení pečlivě vybrané lékaři pro zvýšení potence u mužů se mohou účinně zbavit mnoha problémů:
- snížení odporu penisu na začátku sexuálního kontaktu;
- nedostatek ranní a večerní erekce;
- rychlý pokles testosteronu;
- nespokojenost ze strany opačného pohlaví;
- rychlé snížení doby sexuálního kontaktu;
- snížení kvality pohlavního styku;
- ke ztvrdnutí penisu dochází po dlouhé době;
- nedostatek spontánního výskytu erektivní funkce v mladém věku;
- rychlý pokles mužského libida.
Všechna výše uvedená cvičení na zlepšení potence budou dostupná a účinná nejen pro starší lidi, ale i pro mladé a fyzicky zdravé muže.
Nejjednodušší, ale účinná fyzická cvičení pro potenci mohou zlepšit reprodukční funkce a zvýšit sexuální libido, čímž se zabrání negativním důsledkům. Pokud jsou prováděny pravidelně, zvyšuje se nejen potence, ale i kvalita sexuálního života, délka pohlavního styku, posilují se svaly pobřišnice a zabraňuje se tříselné kýle.
Stojí za zmínku, že pečlivě vybraný soubor cvičení pro zvýšení potence u muže pomáhá pouze při absenci závažného adenomu prostaty, hormonální nerovnováhy. Všechna cvičení k obnovení potence aktivně zvyšují rychlost krevního oběhu a prokrvení pánevních orgánů, posilují svalovou kostru a rychlost dosažení stabilní erekce.
Pokud budete pravidelně cvičit doma, můžete dosáhnout zvýšení sexuální touhy, stability erekce po dlouhou dobu, na rozdíl od používání nejlepších léků.
PC svalový trénink
Mezi cvičeními pro zvýšení potence u muže doma najdete ty, které jsou užitečné pro obnovení erekce v co nejkratším čase. Podle kvalitního videa se provádějí pravidelně a jsou zaměřeny na trénink m. pubococcygeus, který se podílí na svalové kontrakci při orgasmu.
Pozitivní výsledky intimní gymnastiky jsou:
- zvýšená aktivita krevního oběhu v pánevní oblasti;
- dosažení stabilní a dlouhotrvající erekce;
- dosažení maximálního limitního úhlu sklonu penisu v excitovaném stavu;
- zvýšení libida a kvality sexu;
- výskyt nejdelších a nejživějších orgasmů;
- rychlé obnovení hormonálních hladin;
- postupné zlepšování kvality semenné tekutiny;
- podporuje zvýšenou produkci testosteronu;
- vznik schopnosti kontrolovat nástup ejakulace;
- zdraví pánevních orgánů a genitourinárního systému.
Fyzická cvičení pro zvýšení potence, prováděná pumpováním PC svalu, jsou jednoduchá, ale nejprve musíte tento sval najít. Chcete-li to provést, při močení položte prsty na kůži mezi varlaty a řitním otvorem a poslouchejte své vlastní pocity, protože tento sval bude neustále napjatý, zatímco muž močí.
Nejjednodušší cvičení pro zvýšení potence lze provádět doma, v práci nebo dokonce ve veřejné dopravě. Nevyžadují odborné školení a provádějí se třikrát denně.
Nejjednodušší způsob je zvýšit tlak trysky při močení a poté ji dvakrát nebo třikrát podržet. Každý mladý muž v sobě snadno udrží trysku asi dvacet sekund. Pokud se zpoždění provádí s velkými obtížemi, pak problém spočívá v oslabeném tónu svalů perinea.
Někdy by se měla objevit bolest na začátku držení trysky, ale to bude normální, pokud se po několika týdnech tréninku neobjeví pocity, které bolest zesilují.
Pokud se vyskytnou akutní bolesti v tříslech a varlatech, budete se muset obrátit na profesionálního urologa o radu a diagnózu. Když je problém vyřešen, pacient může pokračovat v posilování intimního svalu cvičením ke zlepšení potence Kegelových samců.
Intimní gymnastika je jednoduchá, ale na internetu jsou videa s vysvětlením specialistů a technikou provádění prvků. Implementace komplexu pro zvýšení sexuální funkce by měla začít přijetím nejpohodlnější polohy na podlaze.
Všechna cvičení pro zvýšení potence jsou jednoduchá:
- namáhat stydký-kokcygeální sval až na doraz;
- postupně uvolňovat svalový systém;
- je důležité uvolnit pouze svaly PC, aniž by to ovlivnilo zbytek těla a dosáhlo maximálního zvýšení síly kontrakcí;
- začněte provádět dvanáctkrát, postupně zvyšujte zatížení na třicet kusů najednou;
- v jednom sezení budete muset provést asi tři přístupy;
- po dobu tří sekund držíme napínací sílu perineálního svalu, postupně svaly uvolňujeme po stejnou dobu a prodlužujeme čas na dokončení cvičení o jednu sekundu;
- co nejrychleji napnout a uvolnit svaly hráze a dosáhnout třiceti pohybů během dne;
- vrcholem Kegelových erekčních cvičení bude položení malého ručníku na penis a výzva k odrazu a zvednutí orgánu desetkrát denně;
- po chvíli můžete přidat zvedání vztyčeného penisu ručníkem namočeným ve vodě a již zvýšit počet na třicet opakování za den.
Hlavní při posilování PC svalu bude správné dýchání, kontrola nad silou napětí orgánu. Vyplatí se upravit následující tréninky tak, aby byly prováděny ráno a večer, kdy dojde k nedobrovolné erekci.
Po úplném nebo částečném obnovení potence byste neměli přestat cvičit Kegelovy cviky a pro prevenci je provádějte několikrát denně.
Obecný posilující komplex pro erekci
Jedním cvičením na zvýšení potence, které se provádí jednou týdně, se ničeho nedosáhne. Odborníci ve svých lékařských článcích důrazně doporučují kombinovat několik různých cvičení zaměřených na zvýšení potence do jednoho komplexu.
Obecná posilovací cvičení pro zvýšení potence mohou preventivně provádět jak dospělí muži, tak malí chlapci. Nemusíte chodit do tělocvičny, protože gymnastika je k dispozici pro domácí cvičení.
Sada cvičení pro zlepšení erekce pomáhá nasytit pánevní orgány krví a během toho napravuje zdraví mužů.
Provádění obecné posilovací gymnastiky pro potenci muže musí být prováděno podle následujícího schématu:
- zaujměte výchozí pozici, položte ruce do oblasti pasu a nohy na šířku ramen;
- proveďte alespoň 10krát krouživé pohyby pánví v různých směrech;
- po zaujetí výchozí pozice pochodujte na místě, dosáhněte co nejvyššího zvednutí kolen;
- pokrčte kolena a ostře provádějte výpady v různých směrech, čímž dosáhnete nahromadění penisu a šourku až šestkrát;
- úplně se zbavte oblečení a zaujměte pozici ve stoje před růstovým zrcadlem a poté při nádechu zvedněte břišní svaly a hýždě až šestkrát a současně prudce zvedněte šourek;
- vleže na tvrdém povrchu na zádech a položenými končetinami na něm byste měli zvednout pánevní oblast výše, narýsovat přímku s boky a zbytkem těla a poté ji patnáctkrát zvednout a snížit;
- zaujměte polohu na břiše, pokrčte nohy a šlápněte na imaginární kolo alespoň dvacetkrát.
Pro profesionálnější muže je podle videa potřeba mírně zvýšit obtížnost přidáním kruhových rotací jedné nohy do pravého úhlu, předklánění dopředu a dozadu, která by se měla zvýšit z deseti na šedesátkrát za týden.
Cvičení na zvýšení potence podle metody autora
Známý lékař, který využívá metody alternativní medicíny k léčbě impotence a prostatitidy, nabízí vlastní erekční cvičení.
Gymnastika, která zvyšuje potenci a zvyšuje úhel erekce, zahrnuje:
- pohodlná poloha na podlaze, ležící na zádech;
- provedení padesáti kontrakcí řitního otvoru;
- postavte se do polohy koleno-lokty a znovu na minutu stáhněte svaly řitního otvoru;
- určit konkrétní svalovou skupinu odpovědnou za přerušení močení, aby se pak během pěti dnů vyvolalo čtyřicet kontrakcí;
- posaďte se na židli a po patnácti sekundách převalujte pomyslné horké vejce přes třísla a močový měchýř, řitní otvor a kostrč, postupně mentálně zvyšujte a snižujte teplotu;
- patnáct až dvacetkrát bolestivě stisknout varlata v šourku, čímž se provede vysoce kvalitní masáž prostaty vnějšího typu.
Komplex je zaměřen na to, abyste se naučili duševně ovládat svůj stav. Provedením postupů pro zvýšení potence můžete:
- prezentovat erotické obrázky, masírovat genitálie;
- hladit penis ze všech stran bez myšlenek;
- hlaďte jiné části těla, mentálně nasměrujte krev do penisu a nedotýkejte se ho rukama;
- zvedněte penis do ztuhlého stavu jen tím, že na to budete myslet, ale aniž byste se dotkli těla.
Preventivní opatření ke zvýšení potence
Pokud potence slábne, lze ji zvýšit cvičením za pár měsíců tvrdého svalového tréninku. Do hlavního komplexu by měly být přidány dřepy, loď s ramenním zdvihem, nůžky, skoky do výšky, bříza, žába, kruh uzavřeného typu, motýl.
Paralelně s tím je nutné identifikovat příčiny snížení kvality erekce a odstranit je léky a fyzioterapeutickými postupy.
Je nutné vést zdravý životní styl a pro prevenci je nutné:
- běhejte každý den půl hodiny;
- provádějte plavání a tření oblasti třísel;
- stáhnout tisk a dřepovat několikrát denně;
- dělat bojová umění nebo jógu na čerstvém vzduchu;
- převalujte se častěji z ponožek na paty, namáhají svaly hráze.
Určitě budete muset změnit svůj jídelníček a zařadit do jídelníčku ryby a libové maso, ovoce a zeleninu, ořechy a luštěniny, mořské plody a cereálie, sušené ovoce a bobuloviny. Před pohlavním stykem je dovoleno příležitostně dopřát si tonikum kávové nápoje, čaj, čokoládu nebo sklenku alkoholu.
Abyste nepodkopali své tělo, měli byste provádět všechna cvičení bez fanatismu, je lepší dělat část, ale s potěšením. Při provádění komplexu byste se měli poradit nejen s urologem, ale také s kardiologem, aby bylo možné kontrolovat zatížení srdce. Pokud máte v anamnéze chronické neduhy, pak je lepší možnost a intenzitu tréninku konzultovat se svým lékařem.
Měli byste si na sebe klást vysoké standardy a postupně se k nim dostávat a zvyšovat si tak nejen vlastní mužnost, ale i sebevědomí.
Začněte cvičit a trávte více času venku, protože plnohodnotný běh nebo chůze podporuje erekci. Fyzická aktivita během chirurgického zákroku na peritoneální oblasti, akutní infekční onemocnění je přísně zakázána.
Nejlepší je cvičit ráno a večer a žaludek by měl být prázdný, protože sytost snižuje touhu dosáhnout úspěchu a dokončit cvičení.
Všechny akce musí být prováděny postupně a hladce, aby nedošlo k mikrotraumatu, postupně se zvyšuje hybnost. Neměli byste očekávat okamžité výsledky, protože se dostaví až po několika týdnech intenzivního tréninku.